נוער

5 סוגי אימון (מחטבים ביותר) שאתם יכולים לעשות גם בבית / בבידוד !

על ידי

23 במרץ 2020

7281

מרגישים תקועים וחייבים להזיז קצת את הגוף ?? 😃 👈 קבלו 5 סוגי אימונים (מחטבים במיוחד) שאתם יכולים לעשות #בבידוד / בבית לבד 😉💪👇

אימונים פונקציונלים ומשקל הגוף – התרגילים הכי קלאסיים שלא מצריכים ציוד כמו: פלנק, סקווט, לאנג׳, שכיבות שמיכה, תרגילי בטן סטטיים ועוד. מעולים לחיזוק וחיטוב 💪 (מוזמנים להצטרף אליי לאימונים כאלה אונליין ולייב כל יום בוקר וערב‼️)

אימון עם מגבת – כדי להוסיף אינטנסיביות לאימונים – השתמשו במגבת כדי לייצר יותר התנגדות. חפשו תרגילים לדוגמה ביוטיוב 😉

אימון עם רצועות TRX – חפשו מישהו שמוכר רצועות (אפילו משומשות במחיר סמלי) שאפשר לתלות על הדלת או על העץ בגינה – והנה לכם ״חדר כושר נייד משלכם״ עם מיליון תרגילי כוח והתנגדות בדרגות קושי שונות 💪

אגב, בדיוק עכשיו (בתזמון מושלם) יצאה לאוויר תכנית הכושר המיוחדת שלי הכוללת 12 מערכי שיעור מובנים עם רצועות TRX במחיר מצחיק !! מוזמנים לפנות אליי לפרטים ועלויות.

אימון אינטרוולים או HIIT – לא מצריך ציוד בכלל. למשל כל סוגי הטבאטה למיניהן שמעלים ומורידים את הדופק לסירוגין ב״פיקים״ קצרים ואינטנסיבית 💪 ידוע כאימון מאד אפקטיבי לשריפת שומנים ושיפור הכושר 😀 זה למשל אחד מסוגי האימונים האהובים עליי במיוחד, כי בגלל האינטנסיביות של אימון כזה – המוח משחרר ״אנדורפינים שמחים״ שתורמים להעלאת האנרגיה ושיפור מצב הרוח .

אימון עם גומיות – אפשר למצוא גומיות במחיר ממש סמלי וליצור גיוון אדיר של תרגילי כוח ו Core לחיזוק הבטן, הגב, חגורת כתפיים, ישבן ירכיים ועוד. ואם לא מוצאים גומיה – אפשר להשתמש כאמור במגבת J אגב מוזמנים לברר מתי אני מעבירה אימוני אונליין בזום עם גומיות ולהצטרף במחיר סמלי!